Ketahui Makanan yang Membuat Kamu Tambah Lapar
Sudah pernahkah Sahabat Greeners merasa semakin bertambah lapar setelah makan? Dapat menjadi kamu barusan konsumsi tipe makanan yang malah membuat rasa lapar semakin bertambah.
Makanan yang membuat rasa lapar semakin bertambah umumnya terbagi dalam karbohidrat olahan dan tinggi gula. Karena, tipe makanan ini memacu reaksi badan kekurangan serat dan protein yang mengenyangkan.
Eat This Not That merilis jika gabungan karbohidrat olahan yang lebih tinggi, rendah serat, dan protein bisa mengacau kandungan gula darah. Hal tersebut berperan pada rasa lapar dan selera makan yang tidak terpenuhi.
Jauhi beberapa makanan berikut jika kamu tidak mau semakin bertambah lapar sesudah mengkonsumsinya. Yok, baca!
1. Pastry
Rasa yang manis dari pastry pasti klik disini mengunggah hasrat, lebih-lebih lagi bila bersama dengan kopi sebagai pendamping makan pagi. Meskipun begitu, makanan ini bukan opsi pas sebab bisa membuat kamu makin lapar.
Menurut Pakar diet di Hebat Nutrition Coaching, Destini Moody, makanan yang dipanggang ini baik untuk memberikan kepuasan hasrat, tapi tidak begitu mengenyangkan perut. Karena, condong kaya karbohidrat (simpel). “Tanpa cukup protein atau serat (yang condong kurang pada kue kering), cemilan ini akan tingkatkan gula darah, mengakibatkan kembali nya pengurangan gula darah selekasnya sesudahnya,” terangnya.
Moody juga merekomendasikan bila seorang ingin makan pastry, sandingkan makanan ini dengan protein seperti telur rebus atau greek yogurt.
2. Juice buah
Buah memiliki kandungan banyak vitamin, mineral, dan serat. Tetapi, beberapa pakar mengungkapan hampir tidak ada protein atau lemak yang bisa menghasilkan rasa kenyang. “Walaupun banyak juice 100% mengeklaim memiliki kandungan tiga sampai empat jatah buah dan sayur per botol, minum produk tidak memberikan badan seorang rasa lapar yang masih sama seperti mengkonsumsinya,” kata Pakar Diet Alex Caspero merilis Prevention. “Tanpa beberapa serat dalam dagingnya, juice dapat membuat diri kamu merasa seperti tidak makan apa pun itu,” ucapnya.
Sebagai penggantinya, Caspero merekomendasikan untuk masukkan produk ke makanan dengan mempersiapkan salad atau oseng, atau menambah yogurt atau oatmeal dengan buah fresh.
3. Keripik kentang
Keripik kentang menjadi makanan favorite beberapa orang karena rasanya yang renyah dan membuat kamu menjadi suka. Walau demikian, makanan yang memiliki kandungan banyak natrium atau garam ini malah dapat membuat perut semakin bertambah lapar. “Garam membuat sebagian besar hal berasa lebih sedap karena membuat kamu jadi keluarkan air liur,” kata Moody. “Semakin banyak air liur bermakna semakin banyak reseptor aktif di indera pengecap seorang, yang bermakna semakin banyak rasa yang dalam,” tambahnya.
Walau demikian, ada argumen lain dibalik seorang mengidamkan makanan asin. Periset bertaruh jika manusia mengidamkan garam karena kemungkinan garam memacu pelepasan dopamin, yaitu hormon yang memungkinkannya seorang rasakan kepuasan. “Ini bisa membuat lingkaran setan karena cemilan asin seperti keripik kentang dan pretzel condong memiliki kandungan karbohidrat olahan dan sedikit serat yang bisa perlambat pencernaan,” sambungnya.
Ini membuat seorang jadi lebih cepat lapar, yang dapat membuat kamu makan semakin banyak keripik, dan transisinya jadi berlanjut.
