Mengetahui Waktu Makan yang Baik untuk Tetap Sehat
Jam makan yang teratur terkait dengan kesehatan fisik. Meskipun Sobat Greeners mengonsumsi makanan yang sehat, penting untuk mengetahui kapan saat yang tepat untuk tetap sehat. karena itu dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menumpuk kalori yang tidak dibutuhkan.
Selain itu, Anda harus menyadari bahwa tubuh Anda merespons energi yang dibutuhkannya dengan cara yang berbeda. Jika Anda tidak mengatur waktu sesuai dengan jam tubuh Anda, itu dapat menyebabkan hormon penyimpan lemak meningkat, yang menghalangi tubuh Anda untuk menyerap makanan yang sehat.
BACA JUGA: Tiga Alasan Kenapa Makanan Asli Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Proses tubuh yang alami, seperti ritme sirkadian, mempengaruhi waktu makan dan pencernaan. Mengatur waktu dapat membantu kesehatan Anda. Karena itu
1. Sarapan (06.00): Healthline melaporkan bahwa melewatkan sarapan dapat memengaruhi pola makan Anda dan dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak kalori saat makan siang.
Mengonsumsi lebih banyak kalori saat sarapan daripada malam hari juga akan membantu Anda menurunkan berat badan. Sobat Greeners dapat menikmati sarapan mereka dari pukul 06.00 hingga 09.45. Ini adalah waktu yang ideal untuk sarapan.
Menurut Halodoc, Anda juga harus memilih menu sarapan yang mengandung protein tinggi, seperti telur, daging tanpa lemak, dan yoghurt, karena jika Anda sarapan pada waktu ini, Anda tidak akan lapar lebih lama daripada menunda sarapan hingga pukul 10:00
Setelah pukul 10 pagi, kamu bisa makan camilan ringan, seperti biskuit gandum dan apel. Kombinasi ini dapat mengontrol rasa lapar Anda sampai
2. Makan siang (13.00): Studi menunjukkan bahwa makan siang lebih awal dapat membantu penurunan berat badan. Secara food-truckscr.com keseluruhan, menjaga sebagian besar asupan kalori saat sarapan dan makan siang dimulai dapat membantu penurunan berat badan dan menjaga metabolisme tetap sehat.
Sobat Greeners harus segera makan sebelum pukul 13.00. Tubuh sudah kehilangan toleransi glukosa jika Anda makan lunch setelah pukul 16.30. Terakhir, karbohidrat membutuhkan waktu yang lama untuk diubah menjadi energi.
BACA JUGA: Empat Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Tulang Anda
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa makan siang lebih awal dapat menghasilkan mikrobioma yang lebih sehat. Oleh karena itu, mari kita makan siang tepat waktu!
3. Makan malam (18.00) adalah waktu yang tepat. Tubuh mulai mengubah metabolismenya dan menggunakan lebih sedikit lemak pada akhirnya. Hindari makan terlalu larut malam karena akan menyebabkan penambahan berat badan jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan.
Makan malam lebih awal dan tidur tidak larut juga dapat membantu Anda tidur dengan lebih baik. Jika Anda ingin tidur lebih awal, jangan mengonsumsi makanan kembali. Sobat Greeners, konsumsi makanan rendah lemak jenuh dan tinggi serat untuk tidur lebih awal!
